管理情绪——19日晚“情绪的秘密”沙龙感言

 

        情绪是什么？情绪是能量。

        能量遵循守恒和转化原则，所以能量是不会消失的。你想控制自己的情绪吗？那你错了，控制只能积累更大的相同能量，积累到一定时候就会爆发。所以我们要正确认识情绪，理解情绪的真面目，管理情绪，才好拥有健康幸福的人生。

        归纳起来，情绪分为四种：喜怒哀惧。他们分别属于不同的能量：喜悦是成长的能量，愤怒是攻击的能量，哀伤是终止的能量，恐惧是自保的能量。

        有人说，我很烦。烦恼是什么呢？烦恼是综合情绪，包含了愤怒、哀伤、恐惧，他的能量是复合型的。
喜悦是正面的能量，其他三种是负面的能量。佛家说，法喜充满，就是正面的能量；我很烦，就是负面的能量。负面的能量是我们没有幸福感的源头，都是因为我们的“无明”造成的。什么叫“无明”？这里的“无明”指的是我们对自己的情绪不能正确认识，不能正确管理。

        转凡成圣，转负成正，就是管理情绪的正确方法。

        情绪很奇怪，当你承认他、接纳他，他突然就消失了，其实是转化了；当你阻抗他、控制他，他就越来越强大，就会继续更猛的折腾你。

        当你愤怒的时候，你要警觉，马上意识到自己在愤怒，并且说，是的，我应该愤怒；那么，我愤怒的时候，我的身体是什么反应呢？我的脸是紧绷的，眼睛是冒火的，手是攒紧的，全身肌肉都是紧绷的，有的人甚至会毛发倒竖。这个形象不太好啊！问一下自己，愤怒的时候，我想做什么？我想达到什么目的？我这样去做能很好的达成目的吗？请你深呼吸，体验自己呼吸的冷暖凉热，体验自己呼吸的起承转合，感觉他是否有停顿，有停顿就是有恐惧。我为什么恐惧呢？是因为我的能力达不到。这样一想，情绪马上平复下来了。有的人会感觉到情绪马上消失了，其实不是消失，是转化成了正面的能量。这就是正确管理自己的能量：接纳，存疑，反观，放下。当情绪平复，人冷静了，接下来该怎么做，就顺理成章了。

        一切归于平和，是我们情绪转化的最终归属。这个时候你是安静的。佛家说，我们人，本来具足一切智慧，当我们接纳、反观、放下的时候，我们就安静下来，静能生慧，智慧就显露出来。

        这是本月19日晚，吴建平老师“情绪的秘密”沙龙上，我所获得的认知。原来情绪是这样奇妙，他就好像一头犟牛，你往前拉，他总是不走，你缓缓的牵着他，就顺从你。为什么我们总是焦虑，为什么我们有强迫症，为什么我们自闭，为什么我们烦恼？都是我们没有认识自己，没有认识情绪的秘密，没有正确管理自己的情绪。一个心理咨询师，要是掌握了调服情绪的秘密，你的咨询效果就会按照自己可预见的方式出现。

        这样的沙龙，超值！