《非暴力沟通爱自己》——江西省心身健康咨询中心举办第十一次心身健康沙龙

   2015年4月25日9：30，爸妈在线心身健康咨询江西省中心与南昌荷塘花开社会工作服务中心在南昌市西湖区孺子路曹家巷3号4楼联合举办了第十一次心身健康沙龙，主题是《非暴力沟通》爱自己。此次活动由刘小洪老师主持，蔡建红老师主讲。参与者为江西爸妈在线心理咨询师、心理爱好者及社会各界人士。

   最重要的应用在于爱自己。前面用了九章的篇幅介绍非暴力沟通的要素：观察、感受、需要、请求，倾听他人的感受和需要。读书会上大家模拟练习，读书会后找机会初试牛刀。当我们愿意倾听，就能听见他人言语背后的感受和需要；只是顺遂地倾听，彼此就能感受到轻松与信任。而现在我们需要倾听自己，体会自己的感受和需要，这一个反转，有些难度，我们已经忽略自己很久了，有时候已经听不到自己感受与需要了。

   本次课程蔡建红老师从二个环节进行：“当我们做的不够完美时”和“当我们面对不得不做的事时”。第一环节中，蔡老师引导大家时刻面对自己的内心，常常跟自己的内心做连接，体察自己内心的感觉，最终达到真我 幸福喜悦。当我们要改变的时候，并不是为了愧疚，而是处理对生命的爱，爱自己，爱别人。第二环节中，蔡老师让大家开始做练习：第一轮我不得不做…(事情)，感觉是….第二轮，我选择做……(事情)，是因为我需要……例如，我不得不做家务，感觉很累没有存在感。转换：我选择做家务，是因为我需要让女儿有家的温暖。写完以后互相读出你的结果，体会当下的感觉。有家人说我选择上班，是为了承担责任，为了让爱人开心，还是觉得很累。于是蔡老师问他：为了让家人开心，是为了满足自己的哪种需要？“做一个有责任男人的需要，老婆开心满足自己的开心”。接着蔡老师问那么是不是可以换成：我上班是为了我想要做一个有责任的男人，为了让自己开心。在总结中，蔡老师提到，这个世界上没有不得不做的事情，看这件事情满足了自己的什么需要。