《一念之转》读书会

　　四句问话会改变你的一生。7月24日下午14:00，在公益讲座：《"一念之转"读书会》上，爸妈在线的家人马艺航老师，带我们做了转念作业，一起感受并体验了“一念之转”带给我们内心的转变。

　　拜伦·凯蒂被誉为美国当今20大心灵导师之一。凯蒂常说，造成我们痛苦的，并非问题本身，而是来源自未经审查的想法。我们一直想要放下让自己痛苦的念头和想法，却从未奏效过。转念作业反其道而行，它让痛苦之念自动放下我们。当你学会这个工具,你会用四句问话，询问每一个让你紧张、焦虑、不安、忌妒、痛苦的念头或想法,便能从内心深处唤醒生命的本然真相，活出喜悦、平安和爱的本然境界。

《一念之转》读书会

　　讲座开始之前，雪花老师先带领大家一起唱了《生命之河》手语歌，感受了生命的温润与美好，接下来，又一起做了“生命的长河”游戏：让在座的朋友们围成一个圈坐在椅子上，然后用报纸将几十个乒乓球传递下去，保证乒乓球从圈的一头传到另一头不要落地。在大家的共同努力下，乒乓球顺利地传递了一圈，感觉就像是生命的长河在人与人之间缓缓地流淌。游戏结束之后，大家再一次唱起了《生命之河》手语歌，人的生命就像游戏中的乒乓球，需要我们用心地呵护，学会珍惜和爱护自己的生命，是我们人生中必要的一堂课。

　　讲座正式开始了，艺航老师带大家一起走近拜伦·凯蒂的《一念之转》，它教我们用全新的眼光看待所有的问题。凯蒂常说：“造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的想法。”因为前来参加讲座的，有老朋友也有新朋友，所以，艺航老师先让之前接触过《一念之转》的朋友向新来的朋友们介绍了自己学习的感受和领悟：

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　　分享一：转念，是情绪释放的一种方法。对于某个人的情绪或某一个场景，在做完转念作业之后再去看待这个人或这个场景的时候就会有一种完全不同的感受。

　　分享二：在情绪背后更多的是你的认知，认知的背后是你的核心价值观。调节自己的情绪，让自己面对一个全新的自我。

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　　接下来，艺航老师跟大家分享了拜伦·凯蒂“一念之转”的由来。“凯蒂曾受十余年忧虑症所苦，从沮丧、愤怒、绝望，最后陷入自杀倾向。一天早上，她突由狂喜状态清醒，了知自己的痛苦是“如何”结束的。自此，她一直活在了悟的自由中。”凯蒂的经历让我们认识到：过一种自我反省的生活，对于一个人来说是多么重要。人是有思想的动物，“觉解”是人区别于其它动物的最大特征，哲学家冯友兰曾说过：“人对宇宙人生底觉解程度，可有不同。因此，宇宙人生，对于人底意义，亦有不同。”人生的意义是由人对宇宙人生的觉解程度决定的，我们只有经由“了解→觉解→甚解→殊甚解”的过程，我们对宇宙人生的认识才会更深，我们的人生才会更有意义。

　　艺航老师还带领大家一起做了转念作业，并为林然老师做了“一对一”的转念，让大家一起在这个过程中，体验转念带来的不可思议的改变。

做转念作业

　　转念作业共有六个问题：

　　1、谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么?谁激怒了你?他有哪些地方是你不喜欢的?

　　2、你要他们如何改变，你期待他怎样表现?

　　3、他应该(或不应该)做、想、成为、或感觉什么呢?你想给他什么样的忠告?

　　4、你需要他怎样做，你才会快乐?

　　5、此刻，他在你心目中是怎样的人呢?请详细描述一下。

　　6、你再也不想和这个人经历到什么事?

　　做完全部的转念作业，再回过头看看，我们对这个人或者这件事的感觉有没有变化呢?答案是肯定的。我们会发现：在日常生活中，我们总是按照自己的方法和模式去要求别人，其实这就是一切烦恼的根源。把想法放在已经发生的事实上，是不能解决任何问题的，只会增加无谓的烦恼。我们应该尝试着不去纠结在那些不好的情绪里面，遇到事情的时候我们应该更多地考虑“是或不是”而不是“该或不该”的问题，换个角度去看待问题，你会发现你的生活竟然有另一块新的天地。

　　一年之转是一个关于自己的课堂，是关于自己的一门学问。讲座的最后，让我们一起拥抱一下自己，对自己说：“我爱你”。如果你真的爱你自己，你才会真的去爱别人。让我们一起享受转念后带来的焕然一新的感觉。