沟通与自我探索

　　人与自我的关系、人与他人的关系、人与自然的关系是人的一生中非常重要的三种关系。在这三种关系中，我们不断地成长并自我完善。沟通与自我探索是连接这三种关系的纽带。

　　6月19日，爸妈在线心理教练学院副院长石晓鹤老师在团体活动《沟通与自我探索》中和我们一起寻找那个未知的自己。爸妈在线家人李保福老师、常润福老师、高雯老师、梁庆兰老师、李应君老师、刘彦文老师、林晨曦老师、杨文光老师、何银忠老师参加了这次活动。

　　上午9:30-12:00，晓鹤老师先从理论上给大家讲解了沟通的重要性，沟通的技巧、目标、原则，沟通前的准备以及沟通的七大信念等一些基本知识。先通过视频短片和口头讲解让大家从理论上了解沟通在我们处理人与自我、他人、自然的关系中的重要作用。

观看视频短片

　　晓鹤老师先和大家一起做了呼吸放松和零极限，她认为，通过呼吸放松练习可以让大家的身体和心灵完全地放松下来，进入一种宁静祥和的状态;然后再通过零极限调动起大家的情绪，让大家能够把心打开来进行交流和互动。在做零极限的过程中，大家都很用心，让音乐和内心的声音相互碰撞，泪水顺着脸庞静静地流淌，是一种对心灵的洗涤和净化，这样的体验会让人的内心变得更加地纯净而宽阔。

　　活动的一开始，晓鹤老师和大家一起分享了《水知道答案》的短片，不同的语言暗示(战争、和平、敬爱)凝结成不一样的水结晶，让在场的朋友们看得目瞪口呆、惊诧不已。这样的神奇力量是难以想象的，但又是真实存在的。还有写着不同纸条的米饭，“你真美”、“浑蛋，你真恶心”，不同的语言，其结果竟然有如此大的差异。通过这两个小短片，在场的朋友们真切地感受到了语言的强大力量!其实，仔细想想，一切力量都是来自我们的内心，言由心生，我们的语言在间接地表达着我们的内心。白猫的游戏，也是同样的道理，晓鹤老师让大家闭上眼睛，然后告诉大家“不要去想那只白猫，不要去想那只红眼睛的白猫，千万不要去想那只红眼睛的翘着尾巴的白猫。”用心去做的朋友会发现，不论我们怎么努力，那只红眼睛的翘着尾巴的白猫始终在我们的脑海中挥之不去。

自我体验

　　在看了这么多的小故事之后，我们领悟到了很多。懂得了：在生活中，要多给自己和他人更多正面的暗示，不要常常纠结于那些负面的、消极的情绪，在和别人沟通的过程中，我们要多说一些正面的、赞美的语言。如果留心，你会发现，其实很多时候，我们在抱怨别人的同时，实际上也是在抱怨自己。别人对待自己的态度其实就是自己对待别人态度的一面镜子。所以，我们要学会用一颗感恩的心面对生活，渐渐地你会发现用感恩的心去想事情，你会得到一些意想不到的收获。

　　沟通的目标：信念的转移;能量的传递;情绪的感染。在这里，我们学会了如何把正面的情绪带给别人，情绪是有感染力的，好的情绪能传递给身边的人愉快的体验，我们要转移自己的信念，传递自己积极的能量，把好的、正面的、积极的情绪传递给身边的人。

　　沟通的原则是尊重，但是这种尊重必须是能够让对方感受到的尊重，我们要多从对方的角度去考虑，用对方可以接受的方式去表达自己的尊重。无论我们身处何位，尊重别人与自我尊重一样重要。一个人只有懂得尊重别人，才能赢得别人真正的尊重。如果我们每一个人都懂得尊重他人，这个世界就是一个充满爱意和温暖的世界。

　　沟通前准备：我要什么;对方要什么;策略技巧。

　　沟通的七大信念：没有两个人是一样的，没有一个人在两分钟里是一样的;沟通的责任在于发出信息者;沟通的意义在于对方的反馈;抗拒是对讲者不够灵活的指正;认同才能情同，情通才能理达;壁垒产生于人为，畅通是宇宙的本来;没有不好沟通的人，只有没有掌握好沟通方法的人。

体验不同的沟通方式带来的感受

　　下午14：30-17:00，晓鹤老师带领大家在游戏和互动中体验并感受了沟通对每个人的重要性以及沟通过程中需要注意的几个方面。在场的朋友们都很积极地参与其中，很用心地体验不同的沟通方式带给他们的不一样的感受。

　　晓鹤老师认为，沟通的关键就是消除抗拒。我们可以从五个角度来尝试着认同对方：对方的动机;对方的情绪;对方的立场;可以肯定的部分;对方观点是一种新的可能性。晓鹤老师让大家在“运动员与教练”的游戏中，练习并感受了“如何用这五个角度来认同对方”。

角色扮演

　　碰巧，这个周日正好是“父亲节”，有一位老师提议大家做个游戏：让已经做了父亲的男士扮演爸爸，还未做父亲或没有结婚的男士或女士扮演儿子或女儿，看看儿子或女儿在面对权威型、条件型、无条件接纳型三种类型的父亲时有什么不一样的感受，通过这个游戏来让大家真切地体验不同的沟通方式给我们的生活带来的不一样的感受和收获，并通过这个游戏顺祝各位父亲节日快乐。

　　大家很踊跃地参与了这个游戏，游戏结束后又各自分享了感受和体悟：

　　分享1：把目标看在结果上，不要看在效果上。

　　分享2：平时经常告诉自己要换位思考，但是真正去做的时候很难。提出要求的时候要有一种智慧。

　　分享3：人一定要学会自控

　　回顾一天的活动，我们收获了很多。了解了沟通在人与人交往过程中的重要性，体验并感受了不同的沟通方式给我们的生活带来的不同的变化和影响。最最重要的是，在今天我们学会了感恩，感恩是一种胸怀，有一颗博大而包容的心，就可以享受一种从容优雅的生活。还是那句话“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”。我们在这里成长，在成长中快乐。