如何为大学生支招减压

《华商报》记者采访爸妈在线陕西心理发展中心李豫成主任

　　校园里的芍药含苞待放，年轻的女大学生却选择在含苞待放之时结束生命。5月9日，西安一所高校一名女大学生在教室服毒自尽。如何为大学生减压，防止大学生此类悲剧的发生，对此，华商报记者采访了爸妈在线副总经理兼陕西心理发展中心主任、陕西省心理学会理事、常年从事青少年心理辅导研究工作的李豫成老师。

　　“大学生是个特殊群体，作为成年人他们一只脚已踏入了社会，但一些同学并没有做好准备。”李豫成表示，每年五六月份正是大学生寻找工作、决定未来的最后时刻，同样也是大学生压力最大、各种心理疾病多发的时间。而找不到工作、家庭破裂、家庭经济条件差产生的自卑、失去奋斗目标、失恋等原因则是大学生自杀的主要诱因。

　　“内向和抑郁是有差别的，从生活细节可以分别出来。”李豫成说，大学集体生活里，室友是防止校园悲剧上演的第一道防线。“像生活起居习惯紊乱，失恋后长期不能摆脱失落，突然非常自闭，或者突然将自己的东西分给室友甚至说些类似临别赠言的话语。”如果发现同伴有这样的情况，除了关心与呵护，同学也应及时告知老师或学校心理辅导员。

　　而在众多大学生心理问题中，李豫成分析，“缺乏独立意识”是导致悲剧的主要原因之一。“虽然大学生都是成年人，但很多家长会过分保护孩子。这样可能会导致三种情况：孩子过分依赖、特别叛逆或者迷失自我进而失去奋斗目标。”把孩子当成年人看待，在李豫成看来是家长与子女交流的第一步，也是最重要的一步。

　　李豫成老师给大学生推荐的排压方式

　　1.与朋友、家人、老师聊天谈心

　　优点：与他人深入交谈才能明白地了解他们对你的关爱

　　提醒：一些同学习惯酒后吐真言，但是殊不知“酒入愁肠愁更愁”。

　　2.参加公益活动

　　优点：在帮助他人时，自己才是最快乐的，当知道别人也和自己一样烦恼、痛苦、悲伤，却活得坚强，自己也会勇敢起来。

　　3.旅游

　　优点：在大自然或陌生的环境里，会重新审视自己，真的遇到无法逾越的困境了吗?答案往往是否定的。

　　提醒：切勿独自一人出游，以免关爱我们的人担心。

　　4.运动

　　优点：剧烈的运动也能让我们忘记心里的郁闷，洗个澡睡一觉明天又是新的一天。

　　提醒：运动方式请选择适合自己的，并非谁都适合“两千米长跑”。